co to bedzie

Ja tam nic nie mam przeciwko temu drinkowi i plaży :-D a tak serio to jest sporo miejsc do zwiedzania, także będzie pół na pół. Na szczęście mój luby się specjalizuje w planowaniu, a ja tylko przytakuje co mi bardzo pasuje hehe

Sroda - DNT. 1 960,3 kcal 138,0 g /219,8 g /58,8 g 1. jaja, tahini, whey, borówki, truskawki, czeko 2. udka z kurczaka, ryż, awokado, ogórek, cukinia, pomidor, papryka, sałata 3. j/w 4. twaróg, jajo, mąka gryczana, skrobia, nektarynki, wafle, whey, olej koko Nie będę ukrywać, jestem ostatnio zestresowana spóźniającym się @, prawdopodobnie w [...]

Ma zapas ale też i miała problem z bolesnością dolnego odcinka kręgosłupa. Nie ma co za szybko cisnąć w ciężary. Jak będzie dobrze to dołoży.

Oczywiście, że nie ma żadnego problemu, ja sobie kontynuuję poprzedni plan. Night, co byś nie wymyślił, to i tak będzie super - wiesz, że ja wszystkie Twoje dotychczasowe plany uwielbiałam.

Pomiary. Troszkę może będzie trzeba teraz przykręcić śrubkę, żeby jeszzce coś spadło. Chociaż mi się nie chce więc nie wiem co z tego wyjdzie :-P /SFD/2018/8/5/fb717082fcc246379840ea1a7e00ef27.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 8/5/2018 8:45:56 AM Jak dla mnie spadki ładne - szczególnie że tam za bardzo z czego gubić to nie było nawet [...]

Night, w sumie przerobilismy kilka zupełnie różnych treningów, więc nie mogę narzekać na nudę :-) I tak jak Paatik ostatnio zauważyła , ja wszystko lubię %-) Nene , w sumie to jeszcze o tym nie myślałam. Chciałabym cały czas priorytetowo traktować skakankę więc raczej trening nie będzie pod siłę. Może hipertrofia może jednak coś pod wytrzymałość [...]

Teraz jakieś 64kg jest także 60kg powinno być do zrobienia ale u mnie nigdy nie wiadomo na czym się skończy :-D luby podpuszcza, że 59 %-) Cokolwiek by nie było, wystarczy żebym ja byla zadowolona :-) Co Ty chcesz tam jeszcze gubić. To już mięcho będzie uciekać - a szkoda bo ładnie je wypracowałaś.

Jak zmielony sezam %-) nie próbowałeś nigdy? Ja bardzo lubię jako dodatek do polewy z wheyem mniammm. Co do treningu to oczywiście, ze będzie :-p wczoraj wszystko bez użycia ramienia :-p

Z plecami mam tak, ze testuję co jakiś czas jakies mniej standardowe ćwiczenia ale ostatecznie zawsze wracam do tych sprawdzonych, w których mam najlepsze czucie mięśniowe - jedynie manipuluję techniką. I takie pomysły będą właśnie na plecy - troszkę inny wariant techniki a nei rewolucja. Podobnie mam w sumie z klatką i barkami. I w ogóle trening [...]

Przy takiej talii to kupuj kiecki z dopasowaną górą i rozbombkowanym dołem.... Nikt nie bedzie w nich tak fajnie wygladał jak laska co ma 170 i 66 w talii. Zazdraszczam, mi sie talia popsuła po porodzie, a miałam 65-66:)

Oki doki. Zwiększę od jutra ;-) 14/07/19 Dt tydzień 1 Trening C 1. Podciaganie podchwytem 3x 7/6/6 Teraz znowu bedzie niewyrównana walka o 10p :-P 2. Wioslowanie polsztanga 10/8/8/8+ Sztanga +20/ +23 / +25 / +25 Nie pasuje mi to ćwiczenie , zdecydowanie. 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/10/8 14/16/16 Zapoznaję się z [...]

Tak, ostatnio mocy przybywa :-D Wiecie, że efekty jet lagu czułam przez co najmniej 3 tygodnie ? Nie spodziewałam się, ze tak będzie i dopiero po jakimś czasie zorientowałam się, ze moje kiepskie samopoczucie i brak siły to właśnie wpływ zmiany stref czasowych. Po wakacjach, dzień w dzień wstawałam zmęczona mimo takiej samej ilości snu jak [...]

17/08/19 DT tydzień 6 Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/70/75/80 do tego tygodnia szóstki 30/40/50/60/65/70/70x10 30/40/50/60/65/65/70 30/40/50/60/60/65/65 Spodziewałam się , ze będzie nieco lżej i ze zrobię co najmniej dwie serie po 80kg. Jednak te 80kg nie poszło bez trudu. Nie jestem w ogóle przyzwyczajona do wiekszych [...]

Wtorek - dnt Środa - Aktywność : Rower 16km Bieżnia 25min 4.6km 20% treningu Rano chciałam skakać na skakance ale nie było miejsca więc wybrałam bieżnię i fajnie mi się biegało. Nie pamietam kiedy ostatnio biegałam ale dzięki skakance kondycja jest dobra i nawet się zbyt mocno nie zmęczyłam. Później byłam z kolegą z pracy na siłowni, bo [...]

Powiem Ci że ja jak sobie daję jakieś nowe nietypowe rozwiązanie to nie zawsze jestem z niego zadowolony. Ale przynajmniej wiem czego więcej nie robić lub co robić inaczej. Mam kolegę trenera lekkoatletyki, który wychował kilka dobrych płotkarek. Takich które robiły wyniki na finał Mistrzostw Polski parę lat temu lub obecnie startują z [...]

Bardzo ładna kiecka, przepiękny kolor - jeśli monitor nie kłamie - i to mi wygląda i na Twój kolor i krój. Jak zwykle pytanie czy materiał nie bedzie z tych "gnieciuchowatych".. No i co zrobisz z pleckami i stanikiem? Bez cyckonosza? CZy są jakies z przezroczystym paskiem na plecach?

Stawiam na tzw. athenian look :-P Paatik, z tym gnieceniem mam nadzieję nie będzie aż tak źle. A co do stanika to albo kupię silikonowe nakładki na biust (tylko przód) albo pójdę bez :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/11/2019 10:55:04

miss a co polecasz z tych rzeczy któe niedawno zamawiałaś? Bziu te flexy z wysokim stanem w kolorze czarno szarym są bardzo fajne. W drugiej kolejności czarne energy seamless. Chociaż miedzy tymi dwoma brałabym flexy. W obu ja mam rozmiar S, zastanowiłabym się na Twoim miejscu nawet nad XS. Poise stanik jest fajny , jeśli nie przeszkadza Ci [...]

Podsumowanie tygodnia piątego Kolejny tydzień odhaczony. W treningu ciągły progres siłowy, co bardzo cieszy. Kolana mają się lepiej więc jeśli będzie czas to wrzucę sobie sesję na skakance. Chociaż pewnie bez porannych sesji na skakance tez łatwiej się progres w siłowym robi ;-) Dieta u mnie bez większego planowania, cały czas stosuję metodę [...]

Ja dziś zaliczyłam godzinę roweru w terenie, pierwszy raz w tym roku, niby tylko 9km ale mnie wykończyło... mnóstwo górek i podjazdów, co chwilę musiałam prowadzić rower spowalniając chłopaków @@-) Także twoje 64km brzmi kosmicznie %-) Na szczęście kondycja szybko się poprawia, także jak będziesz częściej jeździć to nie będzie problemu z taką [...]